Zielsetzung
Präsenz und Gelassenheit in einem stressigen Alltag. Bei sich ankommen und seine eigene „Mitte spüren“…Mehr unter: Warum eine „Mindful Challenge“?
Kursformat
Einzigartige Verschmelzung aus Retreat, Training und Outdoor Survival Camp…Mehr unter: Was ist die „Mindful Challenge“?
Zielgruppe
Führungspersönlichkeiten, Unternehmer, Selbständige und Menschen mit hohem Arbeitsdruck…mehr unter: Für wen ist die „Mindful Challenge“?
Teilnehmerzahl
– Kleingruppen von 4 (max. 6) Personen
– 2 Coaches für 4 (max. 6) Teilnehmer
Mehr: Warum diese geringe Teilnehmerzahl bei der „Mindful Challenge“?
Anmeldung
Termine
Beginn: Mittwochs – 17:00 Uhr – Come Together
Ende: Sonntags – 13:00 Uhr – Mittagessen und Ausklang
Mehr unter: Wie läuft die „Mindful Challenge“ ab?
Veranstaltungsort
Haidberg 44 – 5500 Bischofshofen – Österreich
Mehr unter: Wo findet die „Mindful Challenge“ statt?
Kursleitung
Dipl. -Ing. Simona Ines Zielezinski
Verpflegung
3-4 frisch zubereitete Mahlzeiten pro Tag. Für Vegetarier, Veganer und Teilnehmer mit etwaigen Nahrungsmittelunverträglichkeiten wird nach Absprache die Ernährung angepasst.
Mehr: Warum ist achtsames Essen und die Zubereitung Teil der „Mindful Challenge“?
Kosten
Kursgebühr für Firmen: 1.190,00 €
Kursteilnahme für Privat: Auf Dana-Basis (Was ist Dana?)
360,00 € Unterkunft im Einzelzimmer inkl. Verpflegung
260,00 € Unterkunft im Doppel-/Zweibettzimmer inkl. Vepflegung
Je nach Erfordernis kommt die Leihgebühr für Equipment (Schlafsack, Schneeschuhe usw.) vor Ort dazu.
Teamcoaching-Conditionen für Firmen: Rufen Sie uns gerne an +49 (0)172 2608325
Veranstalter
Die Mindful Challenge ist die totale Herausforderung. Aber echt klasse!!!
Im Freien ist es ziemlich anstrengend. Nichts zum Entspannen oder Ruhe machen, denn du wirst an deine eigenen Grenzen geführt – eine nach der anderen. Aber dadurch merkst du erst mal, wie die Grenzen dich dazu bringen, dich total zu „tunneln“ und Scheuklappen aufzusetzen, sodass du weder links noch rechts gucken kannst.
Die Mindful Challenge bedeutet Transformation!
Ich habe schon einige Persönlichkeitstrainings bei hochkarätigen Anbietern gemacht, aber diese Tage bedeuten für mich eine wahre Transformation.
Zu sich zu kommen, die eigenen Muster zu untersuchen, zu erkennen und dann ein Stück weit hinter sich zu lassen, das ist eine ein ganz neues Erleben.
Die Mindful Challange ist eine Grenzerfahrung!
Der Outdoor Survival Teil ist körperlich ungemein fordernd.
Aber in Verbindung mit den geführten Mediationen wird eine ganz neue Körpererfahrung möglich.
Die achtsame Arbeit in der Gruppe könnte ich mir auch als Teambuilding z. B. für Firmen gut vorstellen.
Eine aussergewöhnliche Erfahrung, professionell gemacht und doch so menschlich, einfühlsam, herzlich, achtsam!
Die Kombination aus oudoor experience, „ Wissenseinheiten“, in Stille zu sein, Bewegung und va der geistig emotionale Input waren für mich die perfekte, aber auch notwendige Kombination um Denkprozesse in Gang zu bringen und meinen Fragestellungen eine neue Richtung zu geben. Hatte keine Ahnung was auf mich zukommt, aber einfach darauf einlassen und man gewinnt soooviel dabei!!!
Das hohe Tempo, die starke Vernetzung, Komplexität und Agilität in der Arbeitswelt machen es zunehmend nötig durch kreatives und situativ angepasstes Verhalten adäquat zu agieren.
Immer weniger können wir uns auf starre Prozesse und Strukturen „berufen“, denn diese sind zu „träge“ und bieten nicht den Handlungsfreiraum, den wir heute brauchen, um uns einerseits selbst als Mensch zu entfalten und andererseits das Unternehmen im komplexen Veränderungs.- und Innovationsprozess langfristig erfolgreich zu machen.
Ein solch situativ adäquates Verhalten erfordert es allerdings ganz präsent im gegenwärtigen Augenblick zu sein und präzise wahrzunehmen, welche Sinneseindrücke wir selektieren und welche Reaktionen in unserem Inneren dadurch hervorgerufen werden. So können wir unser Bewusstsein für uns selbst stärken, unbewusst wirkende Denk.- und Fühl- und Handlungsprozesse bemerken und falls erforderlich Alternativen entwickeln.
Jedoch verlieren wir allzu leicht unsere Präsenz durch Überforderung oder Stress im Alltag, leiden zunehmend an einem Tunnelblick und erliegen unseren unbewussten Denk.- und Verhaltensmustern, die oftmals zu immer mehr Stress und damit zu immer weniger Präsenz führen.
Die Fähigkeit zur bewussten Selbststeuerung wird damit zunehmend beeinträchtigt. Die Anspannung führt immer häufiger zur Vorherrschaft von instinktiven Überlebensmechanismen des Kämpfens, Fliehens oder Erstarrens.
Der innere Druck schränkt dann den, dem Handeln zugrunde liegenden Wahrnehmungs.- und Informationsverabeitungsprozesse im Hirn immer stärker ein und situativ stimmige Reaktionen sind dann kaum mehr möglich.
So entsteht ein Teufelskreis.
Die Ausgeglichenheit und das Lebensglück leiden immer mehr und es kann letztlich zu ernsthaften Erkrankungen kommen.
Man könnte also daraus schließen, dass die „Mindful Challenge“ das Ziel hat diesen „Teufelskreis“ initial zu durchbrechen und Wege an die Hand zu geben diesen im Alltag immer wieder umzukehren. – Im Grunde ist das auch so – warum aber das Wort „Ziel“ für Deine eigene „Mindful Challenge“ eigentlich zu kurz greift, dass erfährst Du dann bei Teilnahme:-)…
Die „Mindful Challenge“ setzt also da an, wo die „Stressspirale“ gestoppt und umgedreht werden kann, unterscheidet sich jedoch von allen anderen Ansätzen eines Bewusstseinstrainings, Stress-Resilienztrainings, eines Retreats für Mindfulness oder eines Outdoor-Survival Camps insofern, als Sie genau diese Ansätze miteinander verbindet.
Grundlage der Übungen sind die Forschungen von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn zur „Mindful Based Stress Reduction (MBSR). Diese Übungen werden heute erfolgreich in klinischen und organisatorischen Zusammenhängen eingesetzt.
Im Zentrum steht also die Steuerung des eigenen Bewusstseins.
Die im MBSR streng vorgeschriebenen Übungen bilden die Basis, erfahren jedoch im Rahmen der „Mindful Challenge“ immer wieder Anpassungen, um sie besonders bei den Grenzerfahrungen in der Natur für die Praxis tauglich zu machen.
Eine dosierte Portion an „Wissenseinheiten“ über relevante neurobiologische Prozesse in Deinem Hirn runden Dein Bild von dem, was mit Dir passiert, wenn Du unter Stress gerätst, ab.
Du erforschst in einem kreativ fortschreitenden Prozess, wie Du in Grenzsituationen Deine metakognitiven Fähigkeiten stärken kannst und so durch einen Praxistransfer in Deinem herausfordernden Alltag zu „Deiner Mitte“ und „Ruhe“ zurückfinden kannst.
Noch mehr erfahren
Die Verbindung aus Achtsamkeits-Retreat und „Outdoor Survival Camp“ macht die „Mindful Challenge“ zu einer ganz besonderen Erfahrung, denn..
…hier wird Achtsamkeit nicht nur auf dem „Sitzkissen“ geübt!
Die Teilnehmer sind eingeladen, zu trainieren wie sie ihr Gewahrsein in allen erdenklichen Situationen (und seien Sie noch so anspruchsvoll) möglichst aufrechterhalten oder auch wieder zurückerlangen können.
Du wirst bei der „Mindful Challenge“ einerseits mitgerissen außergewöhnliche Situationen zu erfahren, was Deinen Alltag und damit den Sog Deiner erlernten „Verhaltensmuster“ initial durchbrechen kann. Und Du darfst andererseits erfahren, wie eine „achtsame Grundhaltung“ neue Möglichkeiten in diesen Situationen für Dich eröffnen kann. Der fortlaufende, intuitive und dennoch zielgerichtete „Praxistransfer“ hift Dir die Intensität dieser initialen Erfahrungen mit Begeisterung in Deinen Alltag zu tragen.
Du kannst also erfahren, dass Achtsamkeit im Grunde mühelos und mit Freude in jeden noch so stressigen Alltag integriebar ist.
Vollständiges Gewahrsein als fortlaufenden Bewusstseinsprozess über innere und äußere Vorgänge in allen erdenklichen Situationen anzustreben ist ein Prozess, der, um in mathematischen Worten zu sprechen, mit seinem „Grenzwert gegen Unendlich“ geht. Kein menschliches Hirn ist in der Lage alle inneren und äußeren Prozesse im Bewusstsein zu halten!!!
Die Frage ist eigentlich eher eine Frage der „Selektionssteuerung“ – Wie schaffe ich es, die für mich wichtigen Wahrnehmungen für die bewusste Verarbeitung in meinem Hirn auszuwählen und in einer für mich und mein Umfeld hilfreichen Art und Weise einzubringen.
Oder anders ausgedrückt: Wie schaffe ich es nicht hilfreiche Gedanken.- und Gefühlsrotationen „sein zu lassen“. Diese einfach anzunehmen als das was sie sind: Einfach Gedanken! Die ich haben kann oder auch nicht – Vielleicht wie ein Hemd, welches ich tragen kann oder auch nicht, und es auch ablegen kann, wenn es nicht mehr passt…
1. – 2. Tag: Mittwoch – Donnerstag
Du wirst in die Lage versetzt im ersten Schritt Deine „sichere Basis“ zu spüren – zu „Deiner Mitte“ zu finden. Im Kontakt mit der Natur und der Bergwelt darfst Du Deine „fortlaufende“ Präsenz in einer wohltuenden und stärkenden „Retreat-Umgebung“ trainieren und ausbauen. Achsamkeitsmeditationen in Ruhe (sitzend oder liegend) oder in der Bewegung (Yoga, schnelles oder langsames Gehen) gehören genauso dazu wie achtsames Essen oder achtsame Alltagsarbeit. Du wirst erforschen können wie Du Dein Gewahrsein gegenüber Deiner automatisch ablaufenden Gedanken nach und nach verfeinern kannst.
3. -4. Tag: Freitag – Samstag
Im zweiten Schritt wirst Du üben das fortlaufende Bewusstsein immer mehr in den Bereich der Grenzerfahrung in der Natur dem Kontakt mit den anderen Teilnehmern hineinzutragen und den „Weg zurück“ trainieren, falls Du in reflexartig ablaufenden Denk.- und Verhaltensmuster eintauchst. Hier kommen weitere Aufmerksamkeits-Meditationen wie „Packmeditation“, Achtsamkeit in Bewegung wie Wandern mit Gepäck und Kräutersammeln dazu.
Du wirst Deine „Wildnisfähigkeit“ erproben und gemeinsam mit den anderen Teilnehmern mit möglichst wenig Mitteln Euer „Überleben“ sichern. Du wirst erforschen können, in welchen Situationen Du Deine „sichere Basis“- Deine Mitte – verlierst, welche Deiner Denk.- und Fühlmuster dazu führen und wie der „Weg zurück“ trotzdem noch gelingen kann. Achtsames Fischen gehören hier ebenso dazu wie Feuer zu machen und der Unterkunftsbau (Je nach Witterungsverhältnissen Biwag.- oder Iglubau, Holz-Camp oder Zelt). Diese Erfahrungen werden durch die anschließende Übernachtung in der sommerlichen oder winterlichen Natur abgerundet.
5. Tag: Sonntag
Am Sonntag geht es darum, welche Erfahrung Du in Deinen Alltag mitnehmen kannst und welchen Möglichkeiten Du hast, Dein Gewahrsein und Dein „Selbst-Bewusstsein“ auch in Deinem Alltag aufrechtzuerhalten bzw. wiederzufinden.
In allen Phasen bekommst Du die Möglichkeit Deine Erfahrungen mit den anderen Kursteilnehmern auszutauschen und zu reflektieren. Auch dass werden wir in einer bestimmten Art und Weise mit möglichst fortlaufender Präsenz üben.
Die „Mindful Challenge“ richtet sich an Dich, wenn Du in Deinem Arbeitsumfeld immer wieder mit Druck und Stress zu kämpfen hast und Du Dir wirksame Ansatzpunkte wünschst um damit besser umgehen zu können. Du bist hier richtig, wenn Du Verantwortung für das eigene Handeln, Deine Potenzialentfaltung und für Dein Lebensglück übernehmen möchtest.
„Nur wer sich selbst führen kann, kann andere führen.“ (Pater Anselm Grün)
Insbesondere bist Du daher angesprochen, wenn Du Führungsverantwortung übernimmst und Dein Handeln auch für die Potenzialentfaltung und das Lebensglück anderer Menschen von ausschlaggebender Bedeutung ist.
Du solltest physisch und mental gesund sein und eine gewisse Fitness mitbringen.
Meditationserfahrung oder gelebte Achtsamkeitspraxis ist natürlich sehr willkommen, jedoch keine Voraussetzung für die Teilnahme.
Das Besondere an der „Mindful Challenge“ ist die einzigartige Kombination aus Achtsamkeits-Retreat und „Outdoor Survival Camp“.
Das üben von Achtsamkeit im Grenzerfahrungsbereich erfordert allerdings nicht nur von den Teilnehmern ein hohes Maß an metakognitivem Engagement sondern natürlich insbesondere auch von den Coaches selber.
Daher haben wir, um die Teilnehmer bei den Grenz-Erfahrungen eng begleiten zu können, das Verhältnis von Coaches zu Teilnehmern ganz bewusst hoch gewählt – 2 Coaches sind so für 4, max. 6 Teilnehmer da. So können auch gezielt Reflektionen zwischen einzelnen Teilnehmern und den Coaches verabredet werden, um den Prozess noch intensiver erfahrbar zu machen.
Unsere Lokation im „Ferienhaus Fern Sinnsnah“ ist in „normaler“ Belegung für 8 Personen ausgelegt, sodass bei der „Mindful Challenge“ mit 4 Teilnehmern jeder Teilnehmer ein Doppelzimmer in Einzelbelegung erhält und in den 220 m^2 einen komfortablen Freiraum genießen kann.
Beim achtsamen Essen kannst Du Dir nicht nur in hohem Maße Deinen Wahrnehmungsprozess bewusst machen und Deine Sinne verfeinern, sondern Du darfst auch untersuchen, wie ein wertschätzender Umgang mit Lebensmitteln auf Dich selbst und Dein Körperempfinden zurückwirkt. Deshalb gehört das achtsame Essen in Stille sowie die Vorbereitung des Essens aus frischen Lebensmittel zu den zentralen Erfahrungen der „Mindful Challenge“.
Wir werden je nach inhaltlichem Kursverlauf die frischen Lebensmittel gemeinsam zu einfachen Mahlzeiten verarbeiten, wobei wir in Farbe, Textur und Geschmack besonderes Augenmerk darauf legen, dass Deine Sinne voll auf „ihre Kosten kommen“.
Am Samstag wirst Du Gelegenheit haben Dich darin zu üben Dein Überleben in der Natur zu sichern: Wir werden Kräuter für unser Abendessen sammeln und wer möchte sich auch im achtsamen Fischen versuchen. So darfst Du Dir Dein Abendessen selber fischen und natürlich auch achtsam töten. Dies darf Anregung für Dich sein über unseren Umgang mit der Natur zu reflektieren und Du darfst untersuchen, ob und in wie fern es für Dich einen Unterschied macht, in dieser Weise an der Nahrungsbeschaffung und Zubereitung beteiligt zu sein.
(Für überzeugte Pazifisten kann der Schwerpunkt an diesem Tag ohne weiteres in der Erstellung der Unterkunft und Herrichtung des Feuers liegen.)
Die „Mindful Challenge“ findet im und im Umfeld des „Ferienhaus Fern-Sinnesnah“ in Bischofshofen in den österreichischen Bergen auf 1100 – 1300 m Seehöhe statt.
„Ferienhaus Fern-Sinnesnah“, Haidberg 44, 5500 Bischofshofen, Österreich
Im „Ferienhaus Fern-Sinnesnah“ erfährst Du einen komfortablen „Retreat-Rahmen“. Die 4 Doppelzimmer werden in Einzelbelegung an die Teilnehmer vergeben und Du hast auf 220 m^2 Wohnfläche viel Freiraum. Zwei Bäder und ein separates WC stehen zur Verfügung. Die Ausstattung des Hauses ist komfortabel und die Einrichtung sehr liebevoll modern-alpenländisch aufeinander abgestimmt.
Deine „Wildnisfertigkeiten“ darfst Du unter professioneller Anleitung bei einer Übernachtung in der Natur ausbauen. Je nach Wetterbedingungen wirst Du diese Übernachtung in einem Biwag oder Iglu, einem Camp aus gefundenem Holz oder einem Zelt in der nahen Umgebung des Ferienhauses gemeinsam mit den anderen Teilnehmern selber vorbereiten.
Simona Ines Zielezinski
Simona wird die gesamte Zeit als Achtsamkeitslehrerin für die Teilnehmer da sein und hält als Kursleiterin den Kurs konzeptionell zusammen.
Als Führungspersönlichkeit mit 20 Jahre Praxis in großen Bau.- und Maschinenbauunternehmen hat sie immer wieder vor schwierigen Herausforderungen gestanden und kennt den stressigen Alltag im Führungsalltag bestens.
Durch ihre eigene Achtsamkeitspraxis ist es ihr immer wieder gelungen auch in sehr herausfordernden Ausgangslagen Ruhe und Souveränität zu bewahren und aus „ihrer Mitte“ heraus zu handeln. Die Übung der fortlaufenden Präsenz ist für sie ein treuer Begleiter, um Situationen möglichst ohne eigene Wahrnehmungsverzerrungen, ebenso auch die beteiligten Menschen und die eigenen Gedanken und Empfindungen „wirklich“ zu sehen und adäquat zu berücksichtigen – und zwar genau in dem Moment des Auftretens.
Auf achtsame Weise eher „locker“ mit „Stress“ umzugehen ist ihr besondere Freude und bedeutet für sie eine gr0ße Portion persönliches Lebensglück!
In stressigen Zeiten liebt es Simona sich in der Bergwelt aufzuhalten: „Ein ganzer Sommerurlaub am Strand bewirkt bei mir nicht so viel zu sich selber kommen, wie 4 Tage Bewegung in den Bergen!!!“ (Simona)
Die kurzen „Wissenseinheiten“ in Kurs über die Funktionsweise Deines Hirns wird Simona gerne mit Dir teilen, denn neurowissenschaftliche Forschungen gehören zu ihren großen privaten Interessen.
Karolina Hudec
Karolina Hudec begleitet den Kurs im Sommer in der Phase des “Outdoor Survival Camps”.
Als Kräuterkundige leitet sie uns beim Sammeln der essbaren Kräuter, beim Fischen und anschließend beim Zubereiten des Abendessens in der Natur
Barbara Schafflinger
Barbara Schafflinger begleitet den Kurs im Sommer in der Phase des “Outdoor Survival Camps”, wenn Karolina nicht kann.
Als Kräuterkundige leitet sie uns beim Sammeln der essbaren Kräuter und anschließend beim Zubereiten des Abendessens in der Natur.
Als Hohentauern Rangerin kennt sie sich genauso wie Hannes bestens in der Bergwelt aus und achtsames Fischen, Feuer machen, Unterkunftsbau gehört ebenso zu ihrem Erfahrungsschatz.
Hannes Laner
Hannes wird den Kurs im Winter in der Phase des „Outdoor Survival Camps“ begleiten.
Als Bergrettungsleiter und Veranstalter des Schibergsteigerweltcups „Erztrophy“ in Bischofshofen kennt auch Hannes den „Stress“, den Führungs.- und Organisationsaufgaben mit sich bringen und ist zudem immer wieder mit Bergunfällen konfrontiert.
Er führt alljährlich für die Schitourengeher Lawinenseminare durch und beim österreichischen Bundesheer ist es regelmäßig seine Aufgabe „Outdoor Survivals“ mit jungen Soldaten zu durchzuführen.
Aus all diesen Tätigkeiten bringt er viel Erfahrung mit, wie man sich sicher in der Bergwelt bewegt. Kenntnisse über die Natur, genaue Beobachtungsgabe und ein Gespür für die Natur sind obligatorisch.
Hannes Domäne ist die achtsame Bewegung in den Bergen!
So wird er in der Phase des „Outdoor-Survivals“ das achtsame Bewegen in der Natur und die Outdoor Survival Aktionen, wie das Bogenschießen, Fischen usw. begleiten.
Impressionen – „Die Mindful Challenge“ im Sommer
Mindful Challenge – Achtsames Packen
Mindful Challenge – Kurze Rast im Schatten
Mindful Challenge – Unsere „Kräuterfee“ Babsi
Mindful Challenge – Kurze Rast
Mindful Challenge – Unser Dank an die Natur
Mindful Challenge – Wandern mit Gepäck
Mindful Challenge – Anheizen des feuers
Mindful Challenge – Brot backen
Mindful Challenge – Achtsames Abwaschen im Bach
Mindful Challenge – Feuerholz wird zusammengetragen
Mindful Challenge – Unser Nachtisch
Mindful Challenge – Achtsames Abwaschen
Mindful Challenge – Der Fischteich
Mindful Challenge – Unser Schlafplatz im Freien
Mindful Challenge – Feuer am Abend
Mindful Challenge – Yoga am Morgen
Der Biwagbau 2018 – „Die Mindful Challenge“ im Winter
Das darfst Du erfahren…
Du darfst erleben, wie Du auch in extremen Situationen zu Deiner Mitte finden kannst
Du erfährst, wie sich Dein Charisma durch bewusste „Verkörperung“ manifestiert
Du erforschst, wie Reduktion und Entschleunigung für Dich zu mehr Focus führen kann
Du lernst die Freiheit kennen, die im Loslassen der eigenen Muster und Anforderungen liegt
Du entdeckst, wie Dein Hirn arbeitet und wie Du Dein Gedankenkarussell steuern kannst
Du erkundest, wie der Kontakt zur Natur Dir eine stärkere innere Führung verleihen kann
Du darfst austarieren, wo Deine physischen und mentalen Grenzen liegen
Du entwickelst ein Bewusstsein für Deine Haltung und die daraus folgenden Handlungen
Du darfst üben ein „Miteinander“ zu gestalten, dass das Potenzial aller fördert
Für Privat
Doppelzimmer inkl. Verpflegung- Du nimmst für den gennanten Betrag auf Dana-Basis an diesem Kurs teil und bestätigst, dass Du Dich über das Geben von Dana auf unserer Internetseite Informiert hast.
- Der o. g. Betrag gilt für Unterkunft und Verpflegung pro Person im Doppelzimmer und wird im Voraus fällig. Du erhältst hierüber sofort Deine Rechnung
- Du gibst Dein Dana (Dein Geschenk an Kursleitung & Assistenz) nach dem Kurs und erhältst über Dein Dana die Rechnung im Anschluss
Für Privat
Doppelzimmer in Einzelbelegung inkl. Verpflegung- Du nimmst für den gennanten Betrag auf Dana-Basis an diesem Kurs teil und bestätigst, dass Du Dich über das Geben von Dana auf unserer Internetseite Informiert hast.
- Der o. g. Betrag gilt für Unterkunft und Verpflegung pro Person im Doppelzimmer/Einzelzimmer in Einzelbelegung und wird im Voraus fällig. Du erhältst hierüber sofort Deine Rechnung
- Du gibst Dein Dana (Dein Geschenk an Kursleitung & Assistenz) nach dem Kurs und erhältst über Dein Dana die Rechnung im Anschluss
Für Firmen
Doppelzimmer in Einzelbelegung inkl. Verpflegung- Du nimmst als Firmenteilnehmer Teil und bezahlst die Firmenpauschale für Kurs, Unterkunft und Verfpflegung.
- Natürlich gibt es über alles eine Rechnung
Die Räumlichkeiten im Retreat-Haus
