Zielsetzung
Kursformat
Achtsamkeits-Retreat…Mehr unter: Was ist das Besondere an dem Kurs „Achtsamkeit & Malen mit Naturmaterialien“?
Zielgruppe
Menschen, die im Kontakt mit der Natur und ihrer Kreativität eine stärkere Strahlkraft entwicklen möchten…mehr unter: Für wen ist der Kurs „Achtsamkeit & Malen mit Naturmaterialien“?
Teilnehmerzahl
– Kleingruppen von 6 (max. 8) Personen
Mehr: Warum diese Teilnehmerzahl bei dem Kurs „Achtsamkeit & Malen mit Naturmateialien?
Anmeldung
Termine
Je 5 Tage von
– Samstag – Mittwoch
Mehr unter: Wie läuft die der Kurs „Achtsamkeit & Malen mit Naturmaterialien“ ab
Veranstaltungsort
Haidberg 44 – 5500 Bischofshofen – Österreich
Mehr unter: Wo findet der Kurs „Achtsamkeit & Malen mit Naturmaterialien“ statt
Kursleitung
Dipl. -Ing. Simona Ines Zielezinski
Mehr dazu: Die Achtsamkeitslererin für den Kurs „Achtsamkeit & Malen mit Naturmaterialien“?
Verpflegung
3 eigens frisch zubereitete Mahlzeiten pro Tag. Vegetarier, Veganer und Teilnehmer mit etwaigen Nahrungsmittelunverträglichkeiten melden sich bitte vorab.
Kosten
Kurs:
Kursgebühr für Firmen: 480 €
Kursteilnahme privat auf Dana-Basis (Was ist Dana?)
Unterkunft & Verpflegung:
260 € Unterkunft inkl. Verpflegung im 2 Bettzimmen oder Doppelzimmer.
360 € Unterkunft inkl. Verpflegung im Doppelzimmer mit Eizelbelegung.
Übernachtung im eigenen Zelt oder Wohnmobil auf Anfrage möglich.
Je nach Verbrauch kommen noch Farben, Pinsel, Leinwand o. ä. hinzu.
Teamcoaching-Conditionen für Firmen: Rufen Sie uns gerne an. Telefon: +49 (0)172 2608325
Veranstalter
Das hohe Tempo, die starke Vernetzung, Komplexität und Agilität in der Arbeitswelt machen es zunehmend nötig durch kreatives und situativ angepasstes Verhalten adäquat zu agieren.
Ein solch situativ adäquates Verhalten erfordert es allerdings ganz präsent im gegenwärtigen Augenblick zu sein und präzise wahrzunehmen, welche Sinneseindrücke wir selektieren und welche Reaktionen in unserem Inneren dadurch hervorgerufen werden. So können wir unser Bewusstsein für uns selbst stärken, unbewusst wirkende Denk-, Fühl- und Handlungsprozesse bemerken und falls erforderlich Alternativen entwickeln.
Jedoch verlieren wir allzu leicht durch Überforderung oder Stress im Alltag unsere Präsenz, leiden zunehmend an einem Tunnelblick und erliegen unseren unbewussten Denk- und Verhaltensmustern, die oftmals zu immer mehr Stress und damit zu immer weniger Präsenz führen.
Die Fähigkeit zur bewussten Selbststeuerung wird damit zunehmend erschwert. Die Anspannung führt immer häufiger zur Vorherrschaft von instinktiven Überlebensmechanismen des Kämpfens, Fliehens oder Erstarrens und unsere Beziehungen zu anderen Menschen werden beeinträchtigt.
Der innere Druck schränkt dann den, dem Handeln zugrunde liegenden, Wahrnehmungs- und Informationsverarbeitungsprozesse im Hirn immer stärker ein und situativ stimmige Reaktionen sind dann kaum mehr möglich.
So entsteht ein Teufelskreis.
Die Ausgeglichenheit und das Lebensglück leiden immer mehr und es kann letztlich zu ernsthaften Erkrankungen kommen.
Genau da setzt der Kurs „Achtsamkeit und Gestalten mit Ton“ an.
Lies hierzu: Was ist das Besondere an dem Kurs „Achtsamkeit & Gestalten mit Ton“?
Der Kurs „Achtsamkeit & Gestalten mit Ton“ setzt da an, wo die „Stressspirale“ gestoppt und gewendet werden kann. Er unterscheidet sich jedoch von allen anderen Ansätzen eines Bewusstseinstrainings, Stress-Resilienztrainings, eines Achtsamkeits-Retreats oder eines Kurses für Gestaltung mit Ton insofern, als er genau diese Inhalte im Erfahrungsprozess miteinander verbindet.
Zum einen können wir im direkten physischen Kontakt mit dem Material unsere Sinneswahrnehmungen untersuchen und gleichzeitig durch den Fokus auf unsere Sinne, unsere Präsenz im eigenen Körper stärken. Dies ist die Basis, um immer mehr ins „Hier und Jetzt“ zu kommen.
Durch den ruhigen, offenen Fokus auf unsere Erfahrungen im Schaffensprozess können wir immer mehr Klarheit darüber erhalten, welche sonst unbewussten Prozesse in uns ablaufen. Der Fokus wird immer wieder zur Verbindung mit dem Werkstück gelenkt und so kann sich das Gedankenkarussell allmählich beruhigen.
Darüberhinaus haben wir in diesem Kurs natürlich alle Übungsfelder eines Achtsamkeits-Retreats zur Verfügung, um (Im Sinne der Wortbedeutung: Englisch für Rückzug, bezeichnet eine geplante spirituelle Ruhepause oder Rückzug von der gewohnten Umgebung) Ruhe und innere Einkehr zu finden. Dazu gehört natürlich achtsames Essen, Kochen, Meditieren im Sitzen, Liegen, Stehen oder der Bewegung in der Natur…im Grunde eine stete Achtsamkeitsübung von Moment zu Moment.
Grundlage der Übungen sind die Forschungen von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn zur „Mindful Based Stress Reduction (MBSR). Diese werden erweitert mit Übungen von Dr. Cris Germer und Dr. Kristin Neff zum „Mindful Self-Compassion“ (MSC) sowie Erik van den Brink und Frits Koster zum „Mindful-Based Compassionate Living“ (MBCL).
Die o. g. streng vorgeschriebenen Übu^ngen bilden die Basis, erfahren jedoch im Rahmen des Kurses immer wieder Anpassungen, um sie besonders für das Erforschen der Sinneswahrnehmung und der daraus entstehenden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen weiterzudenken.
Eine dosierte Portion an „Wissenseinheiten“ über relevante neurobiologische Prozesse in Deinem Hirn runden Dein Bild von dem, was mit Dir passiert, wenn Du unter Stress gerätst, ab.
Noch mehr erfahren
Die Verbindung aus Achtsamkeits-Retreat und „Gestalten mit Ton“ macht diesen „Kurs zu einer ganz besonderen Erfahrung, denn..
…hier wird Achtsamkeit nicht nur auf dem „Sitzkissen“ geübt!
Die Teilnehmer sind eingeladen, zu trainieren wie sie ihr Gewahrsein in allen erdenklichen Situationen möglichst aufrechterhalten oder auch wieder zurückerlangen können.
Du kannst also erfahren, dass Achtsamkeit im Grunde mühelos und mit Freude in jeden Alltag integriebar ist.
Vollständiges Gewahrsein als fortlaufenden Bewusstseinsprozess über innere und äußere Vorgänge in allen erdenklichen Situationen anzustreben ist ein Prozess, der, um in mathematischen Worten zu sprechen, mit seinem „Grenzwert gegen Unendlich“ geht. Kein menschliches Hirn ist in der Lage alle inneren und äußeren Prozesse im Bewusstsein zu halten!!!
Die Frage ist eigentlich eher eine Frage der „Selektionssteuerung“ – Wie schaffe ich es, die für mich wichtigen Wahrnehmungen für die bewusste Verarbeitung in meinem Hirn auszuwählen und in einer für mich und mein Umfeld hilfreichen Art und Weise einzubringen.
Oder anders ausgedrückt: Wie schaffe ich es nicht hilfreiche Gedanken- und Gefühlsrotationen „sein zu lassen“. Diese einfach anzunehmen als das was sie sind: Einfach Gedanken und Gefühle! Die ich haben kann oder auch nicht – Vielleicht wie ein Hemd, welches ich tragen kann oder auch nicht, und es auch ablegen kann, wenn es nicht mehr passt…
1. – 2. Tag: Ankommen
Du bist im ersten Schritt eingeladen Deine „sichere Basis“ zu spüren – zu „Deiner Mitte“ zu finden. Im Kontakt mit dem Material Ton darfst Du Deine „fortlaufende“ Präsenz in einer wohltuenden und stärkenden „Retreat-Umgebung“ trainieren und ausbauen. Achsamkeitsmeditationen in Ruhe (sitzend oder liegend) oder in der Bewegung (Yoga, schnelles oder langsames Gehen in der Natur) gehören genauso dazu wie achtsames Essen oder achtsame Alltagsarbeit.
3. Tag: Selbst-Bewusst-Sein stärken
Im zweiten Schritt wirst Du im Kontakt mit dem Material Ton aber auch im Kontakt mit der Natur erforschen können, wie Deine Sinne Dir die Welt spiegeln. Du wirst üben, Dein Gewahrsein gegenüber Deinen automatisch ablaufenden Gedanken nach und nach zu verfeinern.
Du darfst üben, das fortlaufende Bewusstsein immer stabiler aufrechzuerhalten und den „Weg zurück“ trainieren, falls Du in reflexartig ablaufenden Denk.- und Verhaltensmuster eintauchst.
4.-5. Tag: In Verbindung mit anderen Teilnehmern üben
Im dritten Schritt bist Du eingeladen, Deine reflexartig ablaufenden Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster immer tiefer zu erforschen. Du wirst nun verstärkt im liebevollen Austausch mit anderen Teilnehmern die Gelegenheit bekommen, zu untersuchen, in welchen (Stress-) Situationen Du Deine „sichere Basis“- Deine Mitte – verlierst, welche Deiner Denk- und Fühlmuster dazu führen und wie der „Weg zurück“ trotz allem gelingen kann – Du die „Anhaftung“ an nicht hilfreiche Gedanken- und Gefühlsrotation nach und nach auflösen kannst.
Am 5. Tag geht es darum, welche Erfahrung Du in Deinen Alltag mitnehmen kannst und welchen Möglichkeiten Du hast, Dein Gewahrsein und Dein „Selbst-Bewusst-Sein“ auch in Deinem Alltag aufrechtzuerhalten bzw. wiederzufinden.
In allen Phasen bekommst Du natürlich die Möglichkeit, Deine Erfahrungen mit den anderen Kursteilnehmern auszutauschen und zu reflektieren. Auch dass werden wir in einer bestimmten Art und Weise mit möglichst fortlaufender Präsenz üben.
Dieser Kurs richtet sich an Dich, wenn Du in Deinem Arbeitsumfeld mit Druck und Stress zu kämpfen hast und Du Dir wirksame Ansatzpunkte wünschst, um damit besser umgehen zu können.
Du bist hier richtig, wenn Du Dir eine spirituelle Ruhepause oder Rückzug von Deiner gewohnten Umgebung wünschst.
Du bist hier richtig, wenn Du Verantwortung für das eigene Handeln, Deine Potenzialentfaltung und für Dein Lebensglück übernehmen möchtest.
Du solltest physisch und mental gesund sein.
Meditationserfahrung oder gelebte Achtsamkeitspraxis ist natürlich sehr willkommen, jedoch keine Voraussetzung für die Teilnahme.
Das Besondere an diesem Kurs ist die einzigartige Kombination aus Achtsamkeits-Retreat und „Gestalten mit Ton“.
Das Üben von Achtsamkeit und kreative Erforschen der Sinneswahrnehmungen in der Gestaltung mit Ton erfordert allerdings nicht nur von den Teilnehmern ein hohes Maß an metakognitivem Engagement sondern natürlich insbesondere auch von der Achtsamkeitslehrin selber.
Daher haben wir, um die Teilnehmer bei den Erfahrungen eng begleiten zu können, auf 6 – max. 8 Teilnehmer begrenzt. So können auch gezielt Reflektionen zwischen einzelnen Teilnehmern und der Lehrerin verabredet werden, um den Prozess noch intensiver erfahrbar zu machen.
Unsere Lokation im „Ferienhaus Fern Sinnsnah“ ist für 8 Personen ausgelegt, sodass bei dem Kurs mit 8 Teilnehmern jeder Teilnehmer in einem Zweibettzimmer oder als Paar in einem Doppelzimmer unterkommt und in den 220 m² des Hauses seinen Freiraum genießen kann.
Beim achtsamen Essen kannst Du Dir nicht nur in hohem Maße Deinen Wahrnehmungsprozess bewusst machen und Deine Sinne verfeinern, sondern Du darfst auch untersuchen, wie ein wertschätzender Umgang mit Lebensmitteln auf Dich selbst und Dein Körperempfinden zurückwirkt. Deshalb gehört das achtsame Essen in Stille sowie die Vorbereitung des Essens aus frischen Lebensmittel zu den zentralen Erfahrungen des Kurses „Achtsamkeit & Gestalten mit Ton“.
Wir werden die frischen Lebensmittel gemeinsam zu einfachen Mahlzeiten verarbeiten, wobei wir in Farbe, Textur und Geschmack besonderes Augenmerk darauf legen, dass Deine Sinne voll auf „ihre Kosten kommen“.
Der Kurs findet im „Ferienhaus Fern-Sinnesnah“ in Bischofshofen in den österreichischen Bergen auf 1150 m Seehöhe statt.
„Ferienhaus Fern-Sinnesnah“, Haidberg 44, 5500 Bischofshofen, Österreich
Im „Ferienhaus Fern-Sinnesnah“ erfährst Du einen komfortablen „Retreat-Rahmen“. Die 4 Doppelzimmer bzw. Zweibettzimmer werden auch in Einzelbelegung an die Teilnehmer vergeben und Du hast auf 220 m^2 Wohnfläche viel Freiraum. Zwei Bäder und ein separates WC stehen zur Verfügung. Die Ausstattung des Hauses ist komfortabel und die Einrichtung sehr liebevoll modern-alpenländisch aufeinander abgestimmt.
Dipl.-Ing. Simona Ines Zielezinski
Simona wird die gesamte Zeit als Coach für Achtsamkeit für die Teilnehmer da sein und hält als Kursleiterin den Kurs konzeptionell zusammen.
Als Führungspersönlichkeit mit 20 Jahre Praxis in großen Bau- und Maschinenbauunternehmen hat sie immer wieder vor schwierigen Herausforderungen gestanden und kennt den stressigen Alltag im Berufsumfeld bestens.
Durch ihre eigene Achtsamkeitspraxis ist es ihr immer wieder gelungen auch in sehr herausfordernden Ausgangslagen Ruhe und Souveränität zu bewahren und aus „ihrer Mitte“ heraus zu handeln. Die Übung der fortlaufenden Präsenz ist für sie seit mehr als 10 Jahren ein treuer Begleiter, um Situationen möglichst ohne eigene Wahrnehmungsverzerrungen, ebenso auch die beteiligten Menschen und die eigenen Gedanken und Empfindungen „wirklich“ zu sehen und adäquat zu berücksichtigen – und zwar genau in dem Moment des Auftretens.
Auf achtsame Weise eher „locker“ mit „Stress“ umzugehen ist ihr besondere Freude und bedeutet für sie eine große Portion persönliches Lebensglück!
Seit 3 Jahren ist sie als Schülerin und Assistenz von Peter Paanakker im Bereich der Achtsamkeits- und Selbstmitgefühltrainings unterwegs und begleitet unter anderem am Benediktushof in Holzkirchen die Lehrgänge von Peter Paannakker.
In ihrer Freizeit liebt Simona es immer wieder in verschiedene künstlerische Schaffensprozezesse einzutauchen und den „Flow“ zu spüren, wenn eine Einheit zwischen Ihr und dem Gestaltungsobjekt entsteht. Kunst ist Achtsamkeit!!!
In stressigen Zeiten zieht es Simona in der Bergwelt: „Ein ganzer Sommerurlaub am Strand bewirkt bei mir nicht so viel zu sich selber kommen, wie 4 Tage Bewegung in den Bergen!!!“ (Simona)
Die kurzen „Wissenseinheiten“ in Kurs über die Funktionsweise Deines Hirns wird Simona gerne mit Dir teilen, denn neurowissenschaftliche Forschungen gehören zu ihren leidenschaftlichen privaten Interessensgebieten.
Das darfst Du erfahren…
Erforsche, wie Du zu Deiner Mitte finden kannst.
Untersuche, ob Du im kreativen Flow eine tiefe Verbindung mit dem Werkstück eingehst.
Freu Dich daran, ein „Miteinander“ im Kurs zu gestalten, dass das Potenzial aller fördert.
Erlebe, wie Reduktion und Entschleunigung für Dich zu mehr Focus führen kann.
Erfahre, wie Deine Sinneswahrnehmungen Dein Denken und Fühlen beeinflussen.
Lerne, wie Du Deine eigenen Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster gezielt klären kannst.
Entdecke, wie Dein Hirn arbeitet und wie Du Dein Gedankenkarussell beeinflussen kannst.
Erfahren, wie sich Dein Selbst-Bewusst-Sein durch „Verkörperung“ in Dir manifestiert.
Erkunde, wie der Kontakt zur Natur Dir eine stärkere innere Führung verleihen kann.
Für Privat
Doppel- o. Zweibettzimmer inkl. Verpflegung- Du nimmst auf Dana-Basis an diesem Kurs teil und bestätigst, dass Du Dich über das Geben von Dana auf unserer Internetseite Informiert hast.
Für Privat
Doppelzimmer in Einzelbelegung inkl. Verpflegung- Du nimmst auf Dana-Basis an diesem Kurs teil und bestätigst, dass Du Dich über das Geben von Dana auf unserer Internetseite Informiert hast.
Für Firmen
Doppel- o . Zweibettzimmer inkl. VerpflegungFür Firmen
Doppelzimmer in Einzelbelegung inkl. VerpflegungDie Räumlichkeiten im Retreat-Haus
